Ga naar de inhoud

Home
Coaching
Over
Blog

Home
Coaching
Over
Blog

Home
Coaching
Over
Blog
Contact

Home
Coaching
Over
Blog
Contact

Blog

Zoeken

Er zijn geen blogs gevonden.

De zomervakantie is hét moment om even op de rem

De zomervakantie is hét moment om even op de rem te staan en bij te tanken. Door in die vakantiemodus te komen, laad je je batterij op en vul je je energiereserves aan. Zo ben je straks weer helemaal klaar om meer gas te geven als dat nodig is.

5 manieren om dat goed aan te pakken:

1. Stel realistische verwachtingen

In de vakantie ligt de lat vaak hoog. We willen dat het 24/7 gezellig is met elkaar. Terwijl het heel normaal is dat er ook mindere momenten zijn, vooral omdat je meer op elkaars lip zit dan je gewend bent. Het weer kan tegenvallen, de kinderen kunnen vervelend zijn, of je hebt zelf een korter lontje omdat je aan het bijkomen bent. Accepteer dat er ook minder leuke momenten zullen zijn en leg wat minder druk op het hebben van een perfecte vakantie.

2. Ervaar de wereld met je zintuigen

Luister naar de geluiden van de natuur om je heen: het ritselen van de bladeren, het fluiten van de vogels. Snuif de geur op van je verse kop koffie of thee. Voel de textuur van je kleding op je huid. Proef die heerlijke pastasalade. Als je zo nu en dan bewust je zintuigen langs gaat, geniet je meer van het moment en ben je minder bezig met gisteren of morgen.

3. Zorg voor schermvrije momenten

Telefoon op stil, de tv uit en laat die laptop lekker dicht. Gebruik deze tijd om spelletjes te spelen met je gezin, een boek te lezen of gewoon te ontspannen. Meer offline tijd helpt je om echt tot rust te komen en je batterij op te laden. We weten het vaak wel, maar nu nog echt doen ;)

4. Neem de tijd voor elke maaltijd

Pak de tijd als je gaat eten. Kauw langzaam, proef elke hap bewust. Wist je dat het wordt aanbevolen om elke hap minimaal 20 tot 30 keer te kauwen voordat je doorslikt? Dit helpt je om meer te genieten van je eten, maar ook om je lichaam beter te voeden en je spijsvertering te verbeteren.

5. Plan mini-breaks in

Een hele simpele manier om meer me-time te pakken, is het inbouwen van korte pauzes van één of een paar minuten. Doe dat minimaal 1x per dag en als het mogelijk is 2 of 3x.

Welke tip stop jij in jouw koffer?

3 manieren waarop je in juli, augustus en septembe

3 manieren waarop je in juli, augustus en september met mij aan de slag kunt:

1️⃣ Workshop Positive Vibes op 12 september:
Meld je aan voor deze inspirerende workshop en leer hoe je kunt leven en werken vanuit je hart. Ontdek de kracht van hartcoherentie en ervaar meer rust, balans en energie 💯

2️⃣ Walk & Talk Coachsessie:
Geniet van de frisse buitenlucht en beweging terwijl we wandelen en jouw persoonlijke of zakelijke dromen en doelen bespreken. Ideaal om op een ontspannen en effectieve manier meer helderheid en inzicht te krijgen 💫

3️⃣ 1:1 Coachingstraject:
In mijn 1:1 coachingstraject werken we in meerdere sessies samen aan jouw uitdagingen en zorgen we ervoor dat jij de stappen zet richting een leven vol energie en voldoening 😍

Waar wacht je nog op? (ook als nu het niet lekker uitkomt, want vakantie, kan het geen kwaad om alvast contact op te nemen 😉)

#Positivevibes #Hartcoherentie #Coaching #WalkAndTalk #Energie #Balans #Rust #PersoonlijkeGroei #persoonlijkegroeienontwikkeling #meerrust #meerrustinjehoofd #levenvanuitjehart

Een nieuwe week én een nieuwe maand (vind ik alti

Een nieuwe week én een nieuwe maand (vind ik altijd heel fijn, lekker overzichtelijk 😍)

Beginnen met journalen kan iedere dag, maar de eerste van de maand is natuurlijk helemaal perfect om deze gewoonte op te pakken.

Ik raad al m'n cliënten aan om zich bewust te worden van wat er in ze omgaat.

𝘞𝘢𝘵 𝘥𝘦𝘯𝘬 𝘫𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘻𝘦𝘭𝘧? 𝘞𝘢𝘵 𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦? 𝘞𝘢𝘵 𝘻𝘦𝘨 𝘫𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘫𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧? 𝘌𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘦𝘣 𝘫𝘦 𝘦𝘤𝘩𝘵 𝘣𝘦𝘩𝘰𝘦𝘧𝘵𝘦 𝘢𝘢𝘯?

Om je op weg te helpen, geef ik je 7 zomerse journalvragen:

1. Wat zijn drie dingen waar ik deze zomer echt naar uitkijk?
2. Welke nieuwe ervaringen wil ik opdoen?
3. Wat geeft mij de meeste energie en hoe kan ik hier meer van doen?
4. Welke gewoontes wil ik deze zomer loslaten (om meer rust te vinden)?
5. Hoe kan ik de komende maanden wat meer tijd voor mezelf maken?
6. Hoe kan ik meer verbinding maken met de mensen die voor mij belangrijk zijn?
7. Wat is één doel dat ik deze zomer wil bereiken en hoe ga ik dat doen?

Door regelmatig te journalen, creëer je meer rust in je hoofd en krijg je meer inzicht in jezelf.

Sla deze post op voor later 🔥

En ik schreef ook blog over de voordelen van journaling. 𝘕𝘦𝘦𝘮 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘦𝘦𝘯 𝘬𝘪𝘫𝘬𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘦𝘯 𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘵𝘪𝘱𝘴!

#lifecoaching #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #journalvragen #schrijfsels #bewustwording #helderheid #zomer #dekrachtvanwoorden #reflecteren #gewoontesdoorbreken

𝗩𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗻𝗮𝗮

𝗩𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻𝗶𝘁𝗲𝗶𝘁: 𝗱𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗵𝗮𝗿𝘁

Je denkt er vast zelden over na, maar naast dat het van levensbelang is dát je hart klopt, is het ook belangrijk hóe het klopt.

Je hart heeft een grote impact op hoe jij je voelt.

Denk maar eens aan wat er in je lijf gebeurt op het moment dat je je gestrest voelt.

Waarschijnlijk verkrampen je spieren, ga je sneller en korter ademen en gaat je hart als een malle tekeer.

Hartcoherentie is een wetenschappelijk bewezen techniek en gaat over het in balans brengen van je hartslag, zodat je je kalm, energiek en positief voelt.

Wanneer je hart in een gelijkmatig ritme klopt, stuur je signalen naar je brein dat alles oké is, en dit heeft een positieve impact op je hele lichaam en geest.

Met hartcoherentie-oefeningen kun je oefenen om dit evenwicht te bereiken.

Coherentie helpt je o.a. bij het verminderen van spanning en stress, en zorgt ook dat je je rustiger voelt, veel meer focus hebt en veerkrachtiger bent als je dag anders loopt dan gepland.

Vergelijk het maar met een soort innerlijke zen-knop die je altijd & overal bij je hebt!

Handig toch?

Swipe naar rechts, dan zie je het verschil in hartritme wanneer je incoherent of coherent bent.

#heartmathcoach #veerkracht #coherentie #stress #minderstress #energie #omgaanmetstress #omgaanmetemoties #rust

Je wordt 's ochtends wakker. Uitgerust. Vol energi

Je wordt 's ochtends wakker. Uitgerust. Vol energie. Je hebt zin in de dag die voor je ligt.

Op je werk ben je scherp, gefocust en barst je van de ideeën. Je voelt je kalm en in controle. Zelfs als het hectisch is.

Eenmaal weer thuis, heb je nog meer dan genoeg energie voor jezelf en je gezin. Je hebt ruimte in je hoofd en je agenda voor de mensen en activiteiten die je blij maken. En je kunt écht genieten van je avond.

Klinkt als een ideaal plaatje, toch?

Dit kan echt, en ik help je graag op weg tijdens m'n workshop Positive Vibes op 20 juni!

Ontdek hoe jij jouw batterij volledig oplaadt en zorgt dat -ie lekker vol blijft.

Dit gaat je zó veel opleveren. Op je werk, maar ook thuis.

Je leert hoe je hart een cruciale rol speelt in hoe jij je voelt en functioneert. Je gaat aan de slag met leuke schrijf- en ademoefeningen die je meteen kunt toepassen. En je krijgt concrete tools om van spanning moeiteloos te schakelen naar positieve energie.

Datum: donderdag 20 juni
Tijd: 14.00 – 16.00 uur
Waar: Business Sisters in Roelofarendsveen
Investering: 33,-

Stuur een dm en meld je vandaag nog aan.

#workshop #positivevibes #hartcoherentie #positieveenergie #mindsetcoach #mindsetveranderen #vandromennaardoen #innerlijkerust #innerlijkekracht #heartmath #heartmathcoach #kaagenbraassem #roelofarendsveen #energiemanagement

Yesss, m'n brochure is eindelijk binnen! Hierin v

Yesss, m'n brochure is eindelijk binnen!

Hierin vind je álles wat je moet weten over wat ik jou als life & heart coach te bieden heb.

Inclusief een superhandige checklist waarmee je kunt zien of coaching iets voor jou is.

Hebben? Laat hieronder een reactie achter of stuur me een dm, dan stuur ik 'm naar je toe.

PS. Woon je in Roelofarendsveen? Dan ligt hij binnenkort op de mat! (En nee, niet in spiegelbeeld 😉)

𝘝𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘸𝘢

𝘝𝘰𝘳𝘪𝘨𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘸𝘢𝘴 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘵 𝘮’𝘯 𝘮𝘢𝘯 𝘦𝘯 2 𝘥𝘰𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳𝘴 𝘪𝘯 𝘋𝘪𝘴𝘯𝘦𝘺𝘭𝘢𝘯𝘥 𝘗𝘢𝘳𝘪𝘫𝘴 ✨

Zó genoten! En ook heerlijk om de wereld weer 's door de ogen van een kind te zien.

Je denkt er niet aan werk of wat er op je wacht na de vakantie. Je bent volledig in het moment en alleen bezig met de attracties waar je allemaal nog in wilt.

Natuurlijk, het helpt dat je op vakantie minder aan je hoofd hebt. Minder to-do's, minder verplichtingen, meer tijd voor plezier en ontspanning.

𝘞𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮 𝘭𝘶𝘬𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘷𝘢𝘢𝘬 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘰𝘮 𝘥𝘢𝘵 𝘰𝘯𝘣𝘦𝘻𝘰𝘳𝘨𝘥𝘦 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘷𝘢𝘴𝘵 𝘵𝘦 𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘯, 𝘻𝘰𝘥𝘳𝘢 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘶𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘵?

We besteden (onbewust) veel tijd en aandacht aan dingen die we niet leuk vinden en graag zouden veranderen.

Gelukkig is er een manier om dat 𝗺𝗮𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹 ook buiten Disneyland te ervaren 😉

Hartcoherentie is een wetenschappelijk bewezen methode die helpt om je hart terug in balans te brengen met je hoofd ⚖️

We kijken naar wat jou energie geeft, hoe je jouw batterij oplaadt, en welke gewoonten of patronen niet echt voor je werken en zelfs voor spanning of stress zorgen.

Je ervaart meer rust, leert hoe je effectiever omgaat met wat er op je pad komt en ontdekt hoe je in elke situatie de meest krachtige en authentieke versie van jezelf bent.

#levenvanuitjehart #omgaanmetstress #omgaanmetemoties #energiegevers #energievreters #energiemanagement #luisterennaarjehart #batterijopladen #vanhoofdnaarhart #jehartvolgen #versimpelen #persoonlijkegroei #rust #eenvoudigleven #genieten #patronendoorbreken #persoonlijkeontwikkeling #durven #voluitleven

Hoewel ik allang uit huis ben, kwam mijn moeder la

Hoewel ik allang uit huis ben, kwam mijn moeder laatst aanzetten met een doos vol oude video- en cassettebandjes.

Meteen kwamen er herinneringen boven. Terug naar een tijd waarin het volgen van mijn joy zo vanzelfsprekend was.

Als kind doe je vooral de dingen waar je blij van wordt.

Zomaar wat joy-brengers van toen:

• Logeren bij oma, altijd een feest
• Groene limonade
• Precies op het goeie moment op de record- en stopknop drukken (#iykyk)
• Paardrijden
• M’n partijtje vieren met als hoogtepunt de bingo
• Spelletjes spelen op de Gameboy of Nintendo
• Alles van Disney #dekleinezeemeerminoprepeat
• En sowieso, hoe geweldig waren tekenfilms in die tijd: de snorkels, poppels en de gummyberen
• Uren buiten spelen - elastieken, knikkeren en rolschaatsen

Die simpele, pure blijdschap als kind laat je ook stilstaan bij hoe belangrijk het is om plezier te blijven maken en heerlijk onbevangen in het leven te staan.

Doen waar je blij van wordt. Zonder al te veel gedoe. Dat is toch waar het om draait?

Wat brengt jouw joy? En wat zijn je favo jeugdherinneringen?

#eightiesbaby #uitdeoudedoos #jeugdherinneringen #plezier #werkplezier #plezierhebben #jehartvolgen #doenwatjeleukvindt #thenineties #doenwatjegraagdoet #doenwatjeblijmaakt #lifecoach #heartmathcoach #heartmathcoaching

Coaching
Life and Heart coaching
Coach Roelofarendsveen – Leiderdorp – Leiden – Hoofddorp

sanne@words-that-matter.nl

Instagram Linkedin-in

© 2020-2025 Words That Matter

Algemene voorwaarden | Privacy verklaring

KvK: 62892142