Wat is sunshine guilt?
Sunshine guilt is het schuldgevoel dat ontstaat wanneer je niet optimaal geniet van zonnige dagen. Het gevoel dat je zou moeten profiteren van iedere zonnestraal, zelfs wanneer je moe bent, niet in de stemming bent of simpelweg liever binnen zou blijven. Het leidt vaak tot druk, stress en verminderde energie, juist in een seizoen dat staat voor ontspanning.
FOMO, JOMO… en FOMS?
We kennen FOMO (Fear Of Missing Out) en JOMO (Joy Of Missing Out), maar in de zomer ontstaat er soms ook FOMS: Fear Of Missing Sun. Het gevoel dat je iedere zonnige dag moet benutten, waardoor je niet meer luistert naar wat je zelf écht wilt of nodig hebt.
Waarom ontstaat sunshine guilt?
De druk om op zonnige dagen naar buiten te willen, komt vaak door onze eigen verwachtingen en die van anderen: de zomer zou hét moment moeten zijn om te ontspannen, te socializen en energie op te doen.
Maar niet iedereen ervaart dat zo. Sommige mensen raken sneller overprikkeld door drukte, hebben moeite met hoge temperaturen of slapen slechter door langere dagen. Zo ontstaat er schuldgevoel wanneer je niet doet wat ‘hoort’.
Meer lezen over deze uitdagingen? In deze blog over de zomerdip lees je alles over waarom de zomer soms juist energie kan kosten.
Wat kun je eraan doen?
- Accepteer je gevoel: Het is oké om niet iedere zonnige dag ‘optimaal’ te benutten.
- Kies bewust: Vraag jezelf af waar jij écht energie van krijgt. Zo zeg je makkelijker ‘nee’ tegen drukke afspraken.
- Plan rust in: Reserveer momenten in je agenda om te ontspannen, bijvoorbeeld met een boek, een wandeling of een middagdutje.
- Wees mild voor jezelf: Iedereen heeft zijn eigen ritme en behoeftes. Het is niet egoïstisch om daarnaar te luisteren.
Coaching bij sunshine guilt
Soms is het lastig om de druk die jezelf oplegt of die door anderen wordt opgelegd los te laten. Hier kan coaching bij helpen. Samen kijken we naar je patronen, verwachtingen en je energiegevers en -vreters. Hierdoor leer je jezelf beter kennen en van daaruit bewuster keuzes maken, grenzen stellen en minder druk te voelen. Zo ontstaat er ruimte om te genieten zoals jij dat wilt.
Wil je hier eens samen over sparren? Neem vrijblijvend contact met me op. Samen maken we een plan waarmee je elk seizoen vol energie en zonder schuldgevoel beleeft!
