1. Je bent vergeetachtiger dan normaal
Je hersenen kunnen maar een beperkte hoeveelheid informatie tegelijkertijd verwerken. Wanneer je voor langere tijd teveel ballen in de lucht houdt, raakt je brein overbelast.
Het gevolg? Je vergeet afspraken, vertelt 3x hetzelfde verhaal, en je kunt je sleutels niet meer vinden. Wanneer jij van nature al een beetje verstrooid of chaotisch bent, klinkt dit misschien bekend in je oren en is er niks aan de hand. Toch kan vergeetachtigheid ook een heel duidelijk signaal zijn dat er meer aan de hand is en je hersenen in de overdrive staan.
2. Simpele taken kosten ineens 3x zoveel tijd
Dingen die je normaal met gemak doet, lijken je ineens veel meer moeite te kosten. Het inpakken van de schooltas van je kind, een mailtje of document terugvinden op je laptop of simpele huishoudelijke klusjes, zoals het opruimen van de kijken.
Normaal gesproken draai je je hand er niet voor om en is het zo gebeurd. Nu kost het je ineens veel meer tijd en energie.
3. Je merkt dat je jezelf steeds vaker aan het ‘overtuigen’ bent
“Kom op, nog even doorzetten.” “Niet miepen, gewoon doen.” “Nu is het druk, maar straks heb ik vakantie en kan ik opladen.”
Als je merkt dat je jezelf steeds vaker aan het oppeppen bent, dan is dat een duidelijk signaal dat je op je reserves leeft. In plaats van dingen moeiteloos te doen, moet je jezelf pushen en forceren. Dit is een teken dat je energie en motivatie laag zijn en dat je mentaal en emotioneel uitgeput raakt.
4. Je vindt het lastig om beslissingen te nemen
Wat eten we vanavond? Welke schoenen trek ik aan? Wanneer plannen we dat uitje met de familie? Arrgh, beslis jij maar!
Normaal gesproken maak je keuzes zonder er lang over na te denken. Maar nu voelt elke beslissing als een enorme berg en blijf je maar twijfelen.
Als jij spanning of stress ervaart, wordt je hoofd moe van het constante denken en schakelen tussen verschillende keuzes. Dit leidt tot “beslissingsmoeheid,” waardoor je moeilijker kunt kiezen, zelfs niet als het gaat om de simpele dingen.
5. Je hebt last van vage, fysieke klachten
Stress uit zich niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Je lichaam staat continu in de ‘aan’-stand en dat merk je.
Misschien slaap je slechter, heb je vaker last van buikpijn, hoofdpijn of heb je een stijve nek en schouders. Dit zijn allemaal signalen dat je lichaam probeert aan te geven dat het te veel is. Toch trek je waarschijnlijk niet meteen aan de bel, want je voelt je niet ‘ziek genoeg’. Maar juist door dit te negeren, loop je het risico dat het alleen maar erger wordt.
Waarom je deze signalen serieus moet nemen
Welke van bovenstaande signalen herken jij?
Vergelijk ze met de waarschuwingslampjes op het dashboard van je auto. In dit geval geven je lichaam en hoofd aan dat je overbelast bent. En hoe langer je dit soort dingen negeert, hoe groter de kans dat je écht vastloopt.
Bewustwording is de eerste stap om beter met overbelasting om te gaan. Kijk eens eerlijk naar je agenda: waar kun je iets schrappen of uitbesteden? Hoe kun je oplaadmomenten inbouwen in je dag?
Als coach help ik je graag om je bewuster te worden van stress- en spanningsklachten en samen te kijken naar wat jij nodig hebt om weer in balans te komen.
Wil je hier eens over sparren? Plan een vrijblijvende kennismaking.