Een nieuw jaar staat voor nieuwe mogelijkheden en een nieuwe start. We willen allemaal het beste uit 2025 halen. We hebben mooie plannen, intense verlangens en grootse dromen. Maar ga je ze ook bereiken of verdwijnen ze na een paar weken of maanden weer naar de achtergrond?
Een aantal jaar geleden ben ik gestopt met het maken van een lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Simpelweg omdat ik er altijd een tikkeltje moedeloos van werd. Ik legde de lat veel te hoog, waardoor het me niet lukte die plannen waar te maken.
Een woord van het jaar is veel laagdrempeliger dan een hele waslijst met do’s en don’ts bijhouden. Eén enkel woord kiezen, kan je helpen als focus en een richting voor het komende nieuwe jaar. Het vormt een kapstok waar je al je doelen aan op kunt hangen.
Iets zinvols dat je door het jaar kan leiden en een kompas is tijdens de vele beslissingen in je leven. Iets dat je aanmoedigt om de beste versie van mezelf te zijn.
Stap 1: Brainstormen
Schrijf simpelweg op wat er in je hoofd opkomt als je nadenkt over waar je eind 2025 zou willen staan. Hoe wil je je aan het eind van dit jaar voelen over wat je bereikt hebt?
• Waar wil je naartoe groeien?
• Wat wil je loslaten?
• Welke eigenschappen passen daarbij?
Je kunt beginnen met reflecteren en terugkijken naar wat je anders zou willen doen ten opzichte van 2024 of visualiseren hoe je ideale toekomst eruit ziet. Al brainstormend krijg je een helder idee van de richting die je wilt inslaan of van er nu nog in je leven mist.
Stap 2: Maak een woordenlijst
Welke woorden komen er na de schrijfoefening in Stap 1 al spontaan in je op? Zet een timer op 15 minuten en begin de woorden die in je hoofd opkomen op te schrijven.
Heb je wat inspiratie nodig om je op weg te helpen? Denk dan aan woorden als:
• Versimpelen
• Focus
• Groei
• Moedig
• Inspireren
• Dankbaarheid
• Overvloed
• Consistentie
• Liefde
• Licht
• Opmerkzaam
• Balans
Stap 3: Je favoriete top 3
Pak je woordenlijst erbij en loop er nog ’s doorheen. De kans is groot dat je een overkoepelend thema ontdekt tussen de woorden die je hebt opgeschreven.
Welke 3 woorden springen eruit voor jou? Er is geen goed of fout, want het kiezen van jouw woord is een persoonlijke keuze. Probeer het keuzeproces ook niet teveel te analyseren, maar vertrouw op je intuïtie.
Wat zegt je gevoel? Welk woord past bij je?
Stap 4: Kies je woord van het jaar
Oeh, nu komt er pijnlijk momentje. Een kwestie van kill your darlings. Het is tijd om uit jouw shortlist maar één enkel woord te kiezen. Je zult geneigd zijn om je favoriete woorden allemaal te willen houden. Maar hou het simpel. Want hoe simpeler, hoe makkelijker het wordt om verandering te bereiken, om doelgerichte stappen te zetten in 2025.
Zoek een woord dat voor jou ‘uitvoerbaar’ is. Een woord dat je ook echt dagelijks in de praktijk kunt brengen.
Heb je een woord uitgekozen? Geef jezelf dan een dag, een week of zelfs een maand de tijd om te voelen of dit de juiste keuze is.
Stap 5: Een dagelijkse reminder
Nu je je woord van het jaar gevonden hebt, is het slim om het op te schrijven op plaatsen waar je het dagelijks ziet. Gebruik ‘m als startscherm van je telefoon, hang een kaartje op op je werkkamer, gebruik ‘m als screensaver op je laptop of schrijf ‘m op in je agenda.
Het woord van het jaar helpt je te concentreren op de gebieden die je wilt verbeteren of waarover je meer wilt leren.
Bonus: Maak een plan
Hou je net als ik van orde en structuur? Dan kun je ook omschrijven hoe je jouw woord van het jaar in je dagelijks leven wilt laten terugkomen. Geen ‘moetjes’, deze stap is puur bedoeld als een extra reminder voor jezelf.
Blok in je agenda wekelijks of maandelijks een halfuurtje om actief bij jouw woord stil te staan. Bekijk of je jouw woord de afgelopen tijd hebt toegepast in je leven en denk na of je ‘m op meer manieren terug wilt laten komen.
Dit is mijn woord voor 2025
Mijn woord voor 2025 is: balans. Balans betekent voor mij dat ik een goede verdeling heb tussen werk, rust, tijd voor mijn dierbaren en tijd voor mijn persoonlijke groei & ontwikkeling. Het hoeven niet altijd precies gelijke delen te zijn, maar ik zorg ervoor dat ik aandacht geef aan wat echt belangrijk is, zonder mezelf voorbij te lopen.
Balans helpt me ook om bewuste keuzes te maken. Ik zeg ‘nee’ tegen dingen die me uitputten, en ‘ja’ tegen dingen die me energie geven. En het helpt me om te accepteren dat het leven niet altijd perfect is – ik leer flexibeler om te gaan met alle ups en downs.
In mijn dagelijks leven en werk betekent balans dat ik:
- Mijn dag rustig begin en afsluit, met een moment voor mezelf, zoals een wandeling of even journalen.
- Haalbare doelen stel, zodat ik me echt kan focussen op wat belangrijk is zonder me schuldig te voelen als iets niet afkomt
- Mijn telefoon weg doe tijdens gesprekken, het eten of tijd met de mensen die ik liefheb, zodat ik echt aanwezig ben
- Pauzes neem die me opladen: even naar buiten, iets creatiefs doen, of gewoon in stilte zitten
- Me bewust ben dat het leven een balans is tussen wat we wel en niet kunnen controleren. Ik accepteer wat ik niet kan veranderen. En verander wat ik niet kan accepteren
- Duidelijk mijn grenzen aangeef, zowel op werk als thuis
- Weet dat fouten maken erbij hoort, zowel voor mezelf als voor anderen. Ik probeer daarin vriendelijk en geduldig te zijn
- Bewust de kleine momenten waardeer, zoals een goed gesprek of de natuur, zodat ik echt geniet van het hier en nu
Mijn intentie voor 2025 is: “Balans is iets wat ik zelf creëer. Ik ben vriendelijk voor mezelf en anderen. Ik ben aanwezig in het moment. Ik zorg goed voor mezelf en de mensen om me heen. Door balans ontstaat rust, veerkracht en geluk.”
Dit is wat het je op kan leveren:
Een woord van het jaar is slechts een woord, totdat jij er iets mee doet. Jij staat aan het roer van je leven en hebt het vermogen om veranderingen aan te brengen en je koers te wijzigen.
Het kiezen van een woord van het jaar leidt je het hele jaar door. Zelfs als je ‘m van tijd tot tijd vergeet, zul je ‘m onbewust gebruiken bij het maken van bepaalde keuzes gedurende het jaar.
Laat jouw woord van 2025 een kompas zijn dat je leidt naar waar je heen wilt.
Wat wordt jouw woord van het jaar?
Zo gebruik je de kracht van woorden
Je woord van het jaar vormt de sleutel tot meer rust, balans en vreugde in alles wat je doet. Het klinkt misschien simpel, maar de impact kan groots zijn. Het verrijkt je persoonlijke leven en werkleven.
Als coach help ik je graag bij het vinden en uitdragen van jouw krachtige woord. Samen ontrafelen we wat je wilt bereiken en hoe de kracht van woorden je daarbij ondersteunen.
Of je nu streeft naar persoonlijke groei, professioneel succes, of een harmonieuzer leven, jouw woord van het jaar kan zorgen voor positieve verandering.
Tijdens de coaching sessies gaan we ook in op hoe je over jezelf denkt en praat. Vaak staan we onszelf in de weg met negatieve overtuigingen. We ontrafelen wat je nu nog tegenhoudt, wat je belemmert om volledig tot bloei te komen. Deze bewustwording is de eerste stap naar echte transformatie.
Daarna richten we onze blik op de toekomst. We creëren helderheid over de richting van jouw leven en/of werk. Wat zijn je dromen en verlangens? Welke doelen wil je echt bereiken? En welke stappen leiden je naar een leven dat in lijn is met je ware zelf?
Het resultaat?
Meer rust, meer balans en vooral, meer plezier in wie je bent en wat je doet.
