Zo maak je je volle hoofd leeg (+ krachtige oefening)
Je hoofd draait overuren. Je agenda staat bommetje vol en je maakt eindeloze to-do-lijstjes waar altijd meer bijkomt dan je af kunt vinken. Naast al die ‘moetjes’ is er gelukkig ook tijd voor leuke dingen. Maar toch… er is weinig ruimte om écht op te laden. Herkenbaar voor je?
Als je je woorden verandert, verander je je ervaring
Wist je dat we gemiddeld tussen de 15.000 en 20.000 woorden per dag gebruiken? Het is dus niet zo gek dat je woorden een enorme invloed hebben op je gedachten, emoties en uiteindelijk je realiteit.
Je eigen gevoel vs. je verantwoordelijkheidsgevoel
Iedereen komt weleens in de knoei met luisteren naar ons eigen gevoel en het vervullen van onze verantwoordelijkheden als het gaat om ons gezin, werk en de verwachtingen van anderen. Hoe vind je de balans zonder jezelf te verliezen?
Surfen op de golven van je emoties
Soms heb je dagen waarop het voelt het alsof je de wereld aankunt. Andere dagen kruip je het liefst onder de dekens. Emoties horen bij leven en worden vaak beïnvloed door factoren waar we niet altijd grip op hebben. Negatieve gevoelens zullen er altijd zijn. Maar hoe je met deze emoties omgaan, kan een wereld van verschil maken.
Je emoties herkennen en opschrijven
Emoties zijn niet goed of fout. Je gevoelens zijn simpelweg signalen van wat er in je leeft. Als je boos bent, kan het zijn dat er iemand over je grenzen gaat, en verdriet kan bijvoorbeeld wijzen op verlies of teleurstelling. Door je emoties op te schrijven, leer je beter begrijpen welke emoties je energie geven en welke je uitputten.
Slow living: langzamer leven met bewuste aandacht
Werk, verplichtingen, en constante prikkels kunnen zorgen voor een gevoel van haast en onrust creëren. Gelukkig is er al een aantal jaar een tegenbeweging: slow living, ofwel langzamer leven. Deze levensstijl heeft veel raakvlakken met mindfulness en helpt je langzamer en bewuster te leven, met aandacht voor elke ervaring.
