Je eigen gevoel vs. je verantwoordelijkheidsgevoel
Iedereen komt weleens in de knoei met luisteren naar ons eigen gevoel en het vervullen van onze verantwoordelijkheden als het gaat om ons gezin, werk en de verwachtingen van anderen. Hoe vind je de balans zonder jezelf te verliezen?
Surfen op de golven van je emoties
Soms heb je dagen waarop het voelt het alsof je de wereld aankunt. Andere dagen kruip je het liefst onder de dekens. Emoties horen bij leven en worden vaak beïnvloed door factoren waar we niet altijd grip op hebben. Negatieve gevoelens zullen er altijd zijn. Maar hoe je met deze emoties omgaan, kan een wereld van verschil maken.
Je emoties herkennen en opschrijven
Emoties zijn niet goed of fout. Je gevoelens zijn simpelweg signalen van wat er in je leeft. Als je boos bent, kan het zijn dat er iemand over je grenzen gaat, en verdriet kan bijvoorbeeld wijzen op verlies of teleurstelling. Door je emoties op te schrijven, leer je beter begrijpen welke emoties je energie geven en welke je uitputten.
Slow living: langzamer leven met bewuste aandacht
Werk, verplichtingen, en constante prikkels kunnen zorgen voor een gevoel van haast en onrust creëren. Gelukkig is er al een aantal jaar een tegenbeweging: slow living, ofwel langzamer leven. Deze levensstijl heeft veel raakvlakken met mindfulness en helpt je langzamer en bewuster te leven, met aandacht voor elke ervaring.
Hoe je emoties je denken, waarnemen en gedrag sturen
Je emoties spelen een centrale rol in je dagelijks leven. Zo beïnvloeden ze je denken, waarneming en je gedrag op meer manieren dan je je wellicht bewust bent.
Van stress naar sereniteit
Stress is een natuurlijke reactie die ons lichaam en brein in staat stelt snel te reageren op gevaarlijke situaties. In de oertijd was dit systeem cruciaal voor overleving. Tegenwoordig zijn deze reacties niet altijd zinvol.
